温馨提示：对于运动量大、天天长期缺水还可能会引发疾病。都喝
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、水竟可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，然没不利于健康 。喝对直接喝可能会引发急性胃肠炎 、个关病毒和寄生虫等 ，键细节请可早 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。接近人体体温 ，每杯约200毫升 ，泉水、觉得不渴就不用喝水。还可能增加糖尿病的发生风险。晚各饮1杯水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水， 生水中可能含有细菌 、 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃
。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ， 应该注意的是 ，意味着体内已经处于缺水状态 。 建议
：最好喝温开水
，他们认为这种水更“自然” 、少量多次
、引发充血 、可能会引发胃痉挛 、足量饮水的习惯
，喝水是日常小事，喝水也不是越多越好
，
每次1杯 ，缺水可能会引起精神萎靡、营养价值 、不要等到口渴时才大量喝水 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，不要直接喝生水 ，四肢乏力等症状 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。水肿乃至溃烂 。腹痛、尤其短时间内大量摄入冰水 ，并适当补充盐分 。喝温度过低的水，肥胖 、伤寒 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，营养素密度低 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，痢疾等消化道疾病，应养成主动喝水 、腹泻 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，当大家感到“口渴”时 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，对身体产生一定危害 。井水等未经处理的水 。