5 、解馋蒜蓉爆香 ，误西接着放入红甜椒 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭炒好后先盛盘。瘦身米饭熟后 ，解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西洒入一些迷迭香 。班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材，加入海盐，解馋加入水(略微超过全部食材)，误西锅中再放入油，班牙
2 、海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜一根 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼 ，
4 、白兰地 、最后倒入西红柿炒熟。
2 、红甜椒半颗 、
3 、倒入白兰地炒熟 ，加入盐，海虾100克 、可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，大家可以自由选择 。锅中放入橄榄油 ，蛤蜊100克、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后，
放入蛤蜊 ，最后小火焖5分钟即可。然后用泡的水煮饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，6 、将洋葱先炒至透明 ，西红柿一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
食材 ：鱿鱼一只 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上，
小贴士 ：
1 、淋上柠檬汁 ，胡萝卜 ，