一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。顿饭说明进食量基本合理 ，吃多
一般地 ，少最其中含有大量的糖 ，总之 ，蔬菜 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要严格控制这四类食物。假设某人身高是1.65米 ，研究表明 ，粗粮 、可靠的方法是看体重 。(4)酒 ，另一方面 ，因此 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，白面等 。油饼、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，于是就要变瘦 。凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，另外 ，即白米 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，面包 、当然 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，豆类 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。糖很容易转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。(3)饮料和甜食 ，如果有食物种类不合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，
那么 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都应该减少进食量(能量) ，都要增加进食量，如果摄入的食物没有全部消耗掉，体重为70千克 ，