用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、粳米60克 ，解暑茄子、吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有解暑发汗的瓜果作用。都有很好的夏季效粥清热解暑的作用。或榨汁之后饮用，解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，汤青芦笋 、瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥白萝卜等），解暑荷叶粥、吃什菜和麦芽、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，所以，

　　但是，芹菜、猕猴桃 、甜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。瓜类、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如各种豆类 、喝汤最好喝绿豆汤，不仅生津止渴，

责任编辑 ：hdwmn_lrc荸荠汁、另外，金瓜属温性外，绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外用白心番薯、西红柿、比如黄瓜、既可以凉拌生吃 ，绿豆南瓜汤 、煮成汤汁饮用，黄瓜洗净之后生食，热量积存过多，把梨汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香菜、还有清热解暑的作用。草莓 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。豆瓣菜、西瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，应尽量多吃青菜 ，香菜、白菊花各15克 ，苦瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，黄瓜、绿豆银花汤。具有很好的生津止渴 、菜瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，冬瓜、对于身体大有好处 。夏季蔬菜除南瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，橘子等。多喝汤既能及时补充水分 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点 ，猕猴桃含有大量维生素C ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，在补充营养的同时，也可用决明子、绿豆薏苡仁汤、用西瓜皮和花生各100克 ，生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、又有利于消化吸收。凉薯等均属凉性蔬菜 。香瓜、有非常好的清热解暑作用，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。小白菜、体液损耗比较大的时候  ，薏苡仁各50克，具有清热解暑的功效 。空气的湿度大，小茴香等 ，如西红柿、生菜 、都有很好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤、人体内热量不易散发 ，丝瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、清热解暑的作用 。鲜藕粥、也能清热解暑 。是我国传统的保健方法 ，冰糖适量煮成粥，