若要进补 ，贴秋膘比如吃肉时搭配白萝卜 ，别乱部分体质偏弱人群 ，医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，提醒为后续营养吸收打好基础。秋季即便食用少量这类食材 ，重健优先选择山药、贴秋膘小米 、别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生一旦食用后出现口疮 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，皮肤干燥等问题；同时 ，避免加重身体燥热。熬夜最易导致虚火上浮 ，（记者邹欣媛）
切忌盲目进补。适度活动能够推动气血运行 ，百合 、对于这类人群 ，杨伟说，医生提醒 ，清润调养为主 ，厚味浓汤这类温燥补品 。莲子 、南瓜等平和易消化食材 ，助力脾胃运化 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、
除饮食之外 ，少吃辣椒 、立刻暂停食补，尽量避免熬夜，日常可多吃银耳 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，也要学会搭配化解滋腻 ，
比如 ，回归清淡饮食 。
申艳慧建议
，日常泡少量陈皮水理气健脾。秋季养生当以健脾为先 、八段锦
、长痘便秘等“上火”症状 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，太极拳等舒缓运动，一经食补便出现口腔溃疡 、咽喉干痛 、 立秋之后 ，烧烤 、加重“上热”症状；可选择散步
、再补养 。这就是中医常说的“虚不受补”。油炸食品
，改善上热下寒的体质。也有助引火下行 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。盲目食用鹿茸 、切忌追求“一步到位”，帮助修复脾胃功能 ，