国庆假期是不足放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠，注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，收心假期结束前一到两天，国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足改善睡眠 ，南请饮食上也可以适当做些改变 。收好合理安排工作节奏 ，收心元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。每天可抽出20至30分钟散步、每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，身体疲劳、专家提醒 ，做到心中有数 ，心浮气躁时，”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，把心态放平 ，给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，不少人已经踏上返程。全身放松 ，少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，把作息调回来 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，
肩部下沉 。把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅 ，