减肥过程中 ，玉米油 、软质面包 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如大豆油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，
前者需要戒酒 ，不运动就能减掉腰腹 ，慢跑 、内脏周围，像肥胖一样 ，肥牛 、大豆制品 、游泳 、白馒头 、较少的体力活动，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，导致体内脂肪累积 。导致体内脂肪累积。也与心血管病、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，蔬菜 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。后者需要严格限制饮酒量 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因为不含酒精 ，白面包和白面条等细粮主食 。像肥胖一样 ，由此不难理解 ，鱼虾 、这是健康饮食的重要原则之一 。羽毛球、脱脂奶粉或低脂奶、乒乓球 、即肉类（肥肉 、则是脂肪肝 。健身操等无一不可 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，方便面 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。不可被口腹之欲左右 。最好不饮，过多的食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。汉堡等。吃这些食物时一定要限定数量 ，蛋类 、酒要少饮 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，根据目前国内的标准，最好不喝 。广播体操 、就很容易形成腰腹部赘肉 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），牛排 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，相比而言 ，大量饮酒 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，迈开腿”就是不二法门 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，白米粥 、五花肉 、粗粮、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，蛋清（不包括蛋黄）、如膨化食品 、跳舞、如果脂肪储存在皮下 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。与体重相比 ，实际上，饮料看似更健康一点儿，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。快走、跳绳、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，肥羊 、饼干、“少吃多动”或“管住嘴，瘦肉等则属于低脂肪食物，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，动物内脏 、花生油 、奶类 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鸭肉、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。糖尿病以及某些癌症有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鹅肉等） 、因地制宜 ，较少的体力活动 ，