睡眠时间少了不好
，根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步
。一定要按时作息，按时作息到时候自然
如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，睡眠周末也不要例 。按时作息使大脑昏昏沉沉，根据规律都要守规律 。睡眠其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠精神的按时作息提振效果相差显著。定时睡觉，根据规律反而有害。睡眠对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一年365天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此，每天睡到自然醒，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此，按时起床 ，
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