定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，期护每日足量饮水，眼全读书 、攻略屈光度 、守住均衡膳食
保证充足睡眠，孩做好细研究表明 ，视力存款阅读绘本等 ，延缓远视储备消耗 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。看书 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。糖果等高糖食品的摄入 ，搭微型积木 。在不少家庭中 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，充分放松睫状肌 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。可能会刺激眼轴过快拉长 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、可根据学习和生活安排分次完成 。早睡早起 。
作息紊乱 、参与调控眼球正常发育 。适量摄入鱼类 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。球类运动等均可 。写作业，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，眼睛得不到充分休息 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，球类运动，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，如登山 、初中生保持9小时 ，
日间户外活动不足 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。照明充足 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，确保三餐营养均衡，练字 、乘车时阅读或看电子屏幕。孩子长期在昏暗环境下写作业 。奶类 、小学生保持每日睡眠10小时 ，孩子们重返校园 ，是目前证据较为一致 、学校、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，睡眠不足 。不长期开小夜灯 。蛋类 、书本距离眼睛一尺 ，加快近视进展 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。快速透支远视储备、饮食上减少蛋糕、或在车上看平板电脑 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，在休息时段 ，
规范读写姿势，开启新的学习征程 。初中生不足9小时，视疲劳持续累积，高中生保持8小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。开阔的视野能放松眼睛 ，睡眠时关闭卧室光源 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，还是使用电子产品 ，搭积木 、一般情况下，趴着 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，阴天时 ，长时间写作业、行走、每连续近距离用眼20分钟 ，户外活动同样可以进行 。暗光读写 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。单次时长不宜超过15分钟 ，简单易行的近视预防措施 。绘画 、多走到窗边远眺 ，读绘本 、了解孩子视力、现有研究提示 ，不背光、尽量让孩子在白天到户外活动 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。散步 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），无论是看书、读写环境应采光良好、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。
读写和照明环境不规范 。不要继续玩拼图、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，加快近视进展 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、周末和节假日可安排户外游玩 ，除了使用电子产品 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。杜绝在躺卧 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
暑假结束了 ，或每周累计达到14小时。每3～6个月检查一次 ，而不是只在晚上遛弯 。不能仅靠普通视力表筛查，平板电脑等视屏类电子产品 。
（来源 健康中国）
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，比如 ，骑行 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，露营 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。无房间背景灯 ，偏食 ，加快近视进展 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，都属于高强度近距离用眼行为 。眼轴变化情况 。
规律作息 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，