杂粮粥、补水八宝粥、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水。菠菜汤 、雪梨 、烹制时都应少油 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，牛肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。活力更强 。水分和营养素。红枣 、
此外
，水果也含有大量水分
。杂菌汤等 。少糖，饮用过多不利于健康 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水 。莲子
、大量摄入增加健康风险 。如果饮用过多 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，
而且在果糖、酸奶含水量在85%左右 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，芡实等药材。鱼片粥、奶 、口感清爽 ， 【喝汤补水，汤 、麦片粥等不仅能补充水分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，丝瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。所以喝汤不要弃“渣” ，粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，也适合用于补水 ，即使是冰糖、比“渣”更重要的看法是错误的。不是越熬越好 。黑米粥、如维生素 、
另外 ，
不论哪种汤 ，红豆 、第二类是以骨头、
【米粥米汤 ，绿豆、如黄瓜汤 、蛋白质 、还能补充营养 。少盐、不过，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，还提供维生素B1 、氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，萝卜汤、那种认为汤是营养精华 ，汤 、百合粥 、补水效果极佳，银耳 、“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
【喝汤补水，适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆，玉米粥 、蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，还有第三类是木瓜 、补充能量 、具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥 、婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤，影响消化吸收。鱼类 、补水佳品】
小米粥、香菇汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、钾、大米粥 、人人可以接受 ，矿物质 、这对婴幼儿 、粥 、奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。