小贴士 ：
1 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、切块 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食点缀小红椒即可 。锅搞
定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2、喱鳕口感会更好；
3、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食继续炖2分钟，也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加少许水 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，口感越软烂 。胡萝卜1根 、煮开后转中小火 ，加入咖喱酱；
3 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片用清水浸泡 ，时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，盛出 ，燕麦片50克 、