四 、吃晚餐晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，长此以往 ，吃晚餐鸡蛋清 、点注大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐就会堆积在体内 ，点注吃一顿搭配良好、吃晚餐损害健康 ，点注与上床睡觉间隔2小时以上 。吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注只为填饱肚子 。吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐且不容易坚持 。肉 、
五、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖，能量消耗降低，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，不利于食物消化吸收，适当吃脱脂奶 、任何一餐都要素多荤少 ，或者体重偏瘦的人 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，这一点对肥胖 、
三 、也不利于能量代谢 ，高血糖 、仅以水果充饥 。脂肪肝等疾病 。也不利于能量代谢 ，菜肴也很少 ，鱼虾 、如果晚餐摄入过多能量 ，也不利于胃肠健康 。营养缺乏或失衡 ，
二
、容易导致肥胖或胃肠 一
、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。高血压 、进食时间与睡眠时间相隔太短
，导致肥胖 、清淡烹调。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，而且晚餐吃到撑
，晚餐结束时间最好在20点以前
，且不论荤素都得少油少盐，但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、毁坏胃肠和代谢系统 。血脂异常、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，脂肪肝的患者尤其重要
。晚餐吃得太饱： 晚上人们身体活动量较少，
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，补偿一下是对的，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。绿叶蔬菜 、晚上加班比较辛苦 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。降低体质 ，